ŻYJ ZDROWO - JEDZ KOLOROWO

dzień dobry! 💙

jak mijają Wam te chłodne dni...? 🌂⛅⛆

Pogoda niestety nie zachęca do zabawy na podwórku.

Dlatego dzisiaj mam dla Was zabawę, która nazywa się:

👉 SOCO BATE VIRA 😁

zobaczcie filmik, a następnie spróbujcie razem z dziewczynami !

Na pewno się Wam uda!! 💪

Powodzenia!

👉 PIRAMIDA ŻYWNOŚCI

Wiecie już, że sport to zdrowie.

Kto chce być zdrowy - powinien również zdrowo się odżywiać 🍆🍐🍈🍅

Wiecie co to jest piramida żywności?

Spójrzcie na rysunek poniżej.

Im wyższe piętro piramidy, tym mniej produktów z tego piętra powinniście codziennie jeść.

A więc kto zgadnie, czego najwięcej powinniście jeść?

BRAWO! - warzyw i owoców.

Oto zasady zdrowego żywienia!

Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
Pij mleko, zastępuj je serem, kefirem, jogurtem.
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.